Prehrambene navike direktno utiču na tjelesnu težinu, a novo istraživanje pokazuje da vrijeme kada jedemo igra značajnu ulogu. Studija objavljena u Međunarodnom časopisu za bihevioralnu ishranu i fizičku aktivnost otkrila je da produženje perioda noćnog posta i rano doručkovanje mogu biti povezani s nižim indeksom tjelesne mase (BMI).
Istraživači iz Barselonskog instituta za globalno zdravlje (ISGlobal) analizirali su podatke više od 7.000 odraslih osoba starosti između 40 i 65 godina. Učesnici su 2018. godine kroz upitnike dostavili informacije o svojoj visini, težini, vremenu obroka i životnim navikama. U 2023. godini, više od 3.000 njih se vratilo na kontrolne preglede. Rezultati su pokazali da su ranije jedenje i duži noćni post povezani s nižim BMI.
Luciana Pons-Muzzo, istraživačica u ISGlobal-u, izjavila je: "Naši rezultati sugeriraju da produženje noćnog posta može pomoći u održavanju zdrave težine ako je popraćeno ranom večerom i ranim doručkom." Camille Lassale, viša koautorica studije, dodala je da neki muškarci koji praktikuju povremeni post preskakanjem doručka ne pokazuju promjene u tjelesnoj težini, što ukazuje na to da ova praksa nije efikasna kao smanjenje unosa kalorija.
Ova studija naglašava važnost pravilnog rasporeda obroka i može biti korisna za osobe koje žele održati zdravu težinu kroz promjene u prehrambenim navikama.
Komentari