Prehrambene navike igraju ključnu ulogu u održavanju zdrave težine, a nova istraživanja sugeriraju da vrijeme obroka može biti jednako važno kao i izbor hrane. Studija objavljena u časopisu International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity otkrila je da produženje perioda noćnog posta i rani doručak mogu biti povezani s nižim indeksom tjelesne mase (BMI) tokom vremena.
Istraživači s Barcelonskog instituta za globalno zdravlje (ISGlobal) analizirali su podatke više od 7.000 odraslih osoba u dobi između 40 i 65 godina. U 2018. godini, sudionici su pružili informacije o svojoj visini, težini, vremenu obroka, životnim navikama i socioekonomskoj pozadini. Istraživanje je pokazalo da su ranije jedenje i produženi period posta povezani s nižim BMI.
Luciana Pons-Muzzo, istraživačica na ISGlobalu, istakla je da rezultati sugeriraju da produženje noćnog posta kroz ranu večeru i doručak može poboljšati regulaciju apetita i sagorijevanje kalorija. S druge strane, Camille Lassale, viša koautorica studije, naglašava da praksa preskakanja doručka ne pokazuje značajan utjecaj na tjelesnu težinu.
Za sigurnije mršavljenje, National Health Service preporučuje aktivnost od 150 minuta sedmično i konzumiranje pet porcija voća ili povrća dnevno, ističući da su daljnja istraživanja potrebna kako bi se bolje razumjela ova pitanja.
Komentari